Svårighetsgrad – Medel



Muskelgrupper – Axlar



Station – Barbell L och S


Instruktion

Ställ dig i en fotposition där fötterna är strax utanför axelbrett. Se till att stången ligger i ”Rackposition” i brösthöjd. Spänn nu upp bålmuskulaturen och pressa skivstången uppåt med armarna samtidigt som du med lätt böjda knän trycker hela fötterna mot marken. Bromsa sedan på nervägen. Tänk på att vinkla ut armbågar något åt sidan och att hålla kroppshållningen rak samtidigt som stången går framför huvudet.

Syfte

Styrka för deltamuskeln (M. deltoideus) och överarmssträckaren (M. triceps brachii) samt stabiliserande styrka för framförallt de inre magmusklerna (M. obliiqus internus).

Videoinstruktion