Svårighetsgrad – Medel



Muskelgrupper – Bröst/armar



Station – Barbell L och S


Instruktion

Ligg på rygg på bänken och fatta stången med händerna. Tryck upp stången till raka armar. Släpp låsningen i armarna och håll emot stången under tiden som den går ned mot bröstet och tryck upp stången igen när den nuddat bröstet. OBS. Vevanordningen är gjord för att kunna göra det tyngre eller lättare. veva vikten mot dig för att göra det tyngre samt bort från dig för att göra det lättare. övningen kan varieras med smal fattning (mer triceps och inre delen av brösten), normal fattning och bred fattning (mer bröst, framför allt yttre delen).

Syfte

Styrka för brösten (M. pectoralis major), överarmssträckaren (M. triceps brachii) och axlarna (M. deltoideus).