Svårighetsgrad – Lätt
Muskelgrupper – Rumpa, ben
Station – Stock med ögla
Instruktion
Fäst ena änden av bandet i stolpen och den andra änden runt din vrist. Håll balansen. Stå med kroppen vänd mot bandets fästpunkt. För nu benet, som hålls rakt och fäst i bandet förbi och bakom kroppen.
Syfte
Styrka för rumpan (M. gluteus maximus) och för baksida lår (M. semimembranosus, M. semitendinosus och M. biceps femoris).