Rumpa

Höftlyft med två ben

Svårighetsgrad – Lätt

Höftlyft på ett ben

Svårighetsgrad – Medel

Split Squat (Bulgarisk knäböj)

Svårighetsgrad – Lätt

Utfall sidan

Svårighetsgrad – Medel

Ryck (snatch)

Svårighetsgrad – Svår

Utfall

Svårighetsgrad – Lätt

Benpendling bakåt

Svårighetsgrad – Lätt