Svårighetsgrad – Medel



Muskelgrupper – Armar/Bröst/Axlar



Station – Dipsställning


Instruktion

Häng dig på raka armar i ställningen med händerna vid höften. Gå ner med bröstet mot händerna och pressa dig upp igen till utgångspositionen.

Om du vinklar armarna utåt sidan aktiverar du bröstmusklerna i större utsträckning.

TIPS!
För att öka belastningen kan du använda viktbälte där du kopplar fast valfri viktskiva. Bör inte göras om du har problem med axlarna. – SVÅR

Syfte

Styrka för överarmssträckaren (M. triceps brachii), för axlarna (M. deltoideus, främre del) och för bröstmuskeln (M. pectoralis major).

Videoinstruktion