Svårighetsgrad – Medel



Muskelgrupper – Mage/höft



Station – Dipsställning


Instruktion

Häng dig i ställningen och lyft benen upp över vågrätt läge och håll emot på nervägen. En lättare variant är att man lyfter med böjda ben istället för raka. Som belastning kan man använda sig av viktmanschett vid fotled eller liknande.

Syfte

Styrka för den raka magmuskeln (M. rectus abdominis, övre delen) och höftböjarna (M. iliopsoas och M. tensor fasciae latae).

Videoinstruktion