Svårighetsgrad – Lätt



Muskelgrupper – Ben baksida/rumpa



Station – Sit-up bänk


Instruktion

Ligg på rygg med benen böjda och med fötterna i golvet. Tryck upp höft och rumpa maximalt uppåt och håll kvar en sekund. bromsa på nedvägen.

Syfte

Styrka för rumpan (M. gluteus maximus) och baksida lår (M. biceps femoris).