Svårighetsgrad – Medel
Muskelgrupper – Rygg/armar/höft/axlar
Station – Chinsställning
Instruktion
Jobbar i samma läge som chins (pronerat grepp) men istället för att isolera ryggmuskulaturen så använder vi mycket höft för att komma upp till stången, i toppläget där bröst/axlar är nära stången trycker vi kroppen ifrån stången för att skapa mer fart och därmed mer momentum.