Svårighetsgrad – Svår



Muskelgrupper – Ben



Station – Stubbar


Instruktion

Stå med ena foten på stubben och den andra fritt hängande i luften. Gå ned så djupt du kan samtidigt som du sträcker ut ditt fritt hängande ben. Med god styrka och rörlighet kommer du hela vägen ned. Anpassa djupet på övningen efter din styrka och rörlighet. Spänn bålen och pressa upp dig till startpositionen. Upprepa.

Syfte

Funktionell övning som tränar balans, rörlighet och styrka för framsida lår (M. quadriceps femoris, nedre del) och rumpan (M. gluteus maximus).

Videoinstruktion