Svårighetsgrad – Lätt



Muskelgrupper – Mage



Station – Sit-up bänk


Instruktion

Haka fast fötterna under stången och lägg ned ryggen på bänken. Med händerna framför kroppen jobba upp din kropp uppåt och framåt genom att spänna din mage. Undvik händer bakom nacke där en ofta drar med armarna och kan göra sig illa i nacken.

Syfte

Styrka för magmusklerna (M. rectus abdominis, M. obliiqus externus abdominis och M. obliiqus internus abdominis) och för höftböjarna (M. iliopsoas och M. tensor fasciae latae).