Svårighetsgrad – Lätt



Muskelgrupper – Bröst/rygg



Station – Dipsställning


Instruktion

Häng dig i en dips-ställning på sträckta armar och med händerna vid höfterna. Håll armarna sträckta och sjunk ner genom att du låter axlarna närma sig öronen, utan att böja på armarna. Pressa sedan upp dig igen (fortfarande med raka armar) med hjälp av skulderbladsmuskulaturen, varpå det sker sänkning av skuldrorna.

Syfte

Styrka för den lilla bröstmuskeln (M. pectoralis minor) och M. serratus anterior (muskel vid skuldran). Förbättrar hållning och minskar spänningar i nacke/skuldra.

Videoinstruktion