Svårighetsgrad – Lätt
Muskelgrupper – Ben
Station – Stubbar
Instruktion
Stå med ena foten uppe på stubben, luta dig framåt så mycket av din kroppstyngd hamnar på din fot som befinner sig på stubben. Tryck med benet för att lyfta din kroppsvikt upp till stubben, spänn bålen under hela rörelsen.
Syfte
Funktionell övning där man tränar balans, rörlighet och styrka för framsida lår (M. quadriceps femoris) och för rumpan (M. gluteus maximus och M. gluteus minimus). Även bålstabiliserande styrka för mag- och ryggmusklerna.