Svårighetsgrad – Lätt
Muskelgrupper – Axlar
Station – Stock med ögla
Stå med armbågen tätt intill kroppen, ”lås” fast armbågen och jobba i en utåtrotation med underarmen utan att armbågen ändrar position. Fäst bandet i i en ögla i närheten av din armbåge när du står avslappnad med armarna längs sidan.
Syfte
Styrka för armens utåtrotatorer; M. supraspinatus, M. infraspinatus och M. teres minor.