Svårighetsgrad – Lätt



Muskelgrupper – Ben / Rumpa



Station – Barbell L och S


Instruktion

Stå med stången på rygg/nacke. Börja från jämfotaposition, fall med ena benet framåt, bromsa med det främre benet och pressa upp dig igen när du nått vågrätt position med det främre benets lårben. Tänk på att hålla ryggen rak under hela övningens genomförande samt att pressa det bakre benets höft framåt, detta för att minska risken för en rundad rygg.

Syfte

Funktionell övning där man tränar balans, rörlighet och styrka för framsida lår (M. quadriceps femoris) och för rumpan (M. gluteus maximus och M. gluteus minimus). Även bålstabiliserande styrka för mag- och ryggmusklerna.

Videoinstruktion