Svårighetsgrad – Lätt



Muskelgrupper – Ben



Station – Stubbar


Instruktion

Övning som blir svårare ju högre stubbe.

Ställ dig ca 40-100 cm framför en stubbe med lagom höjd. Böj nu i höft- och knäled samtidigt som du pendlar bak armarna, varpå du direkt sträcker i knä- och höftled samtidigt som du pendlar fram armarna. Väl i hoppmomentet gäller det att sträcka ut kroppen och pendla fram armarna för att snabbt dra upp benen genom knälyft så att du kan landa stabilt på stubben.

Syfte

Detta blir en snabb övning som kommer öka vår explosiva förmåga i vader, framsidan av låret, höften och sätet. Genom att ta lite sats innan hoppet kan vi förenkla övningen och hoppa lite högre.

Videoinstruktion